El ciclo menstrual: segunda fase

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La segunda fase del ciclo menstrual es la Fase Ovulatoria y comienza en la mitad del ciclo aproximadamente, alrededor del día 13-15. ⁣

¿Qué sentimos a nivel emocional y fisiologico?
• Los estrógenos están en su pico máximo y estimulan que la hipófisis libere LH, esta producirá la liberación del óvulo. ⁣
• Estamos en celo biológico debido al incremento de la testosterona. ⁣
• Momento más álgido. ⁣
• Estás bella por dentro y por fuera. ⁣
• Mentalmente más fuerte. ⁣
• Momento para entrenar más músculo y más cargas.

Alimentación recomendada:
• Tu cuerpo no te pide grandes ingestas. ⁣
• Seguir con ayunos y dieta lowcarb o keto. ⁣
• Dieta rica en grasa y baja en hidratos⁣
• Niveles de vitamina D óptimos serán clave para una correcta ovulación. ⁣


¿Te sientes identificada? ¡Explícame cómo te sientes durante tu ciclo menstrual!⁣⁣